فوائد المكسرات لزيادة الوزن التسمين
يوجد الكثير من المكسرات تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية في مصدر غذائي هام للجسم، كما أن الدهون التي تحتوي عليها المكسرات، تعمل على زيادة والوقاية من الأمراض وفقر الدم دعونا نتعرف على، فوائد المكسرات للجسم وزيادة الوزن المكسرات عبارة عن فواكه، أو بذور الجافة، صالحة للأكل وعاد ما تحتوي على نسبة عالية الدهون تعتبر المكسرات مصدرا مهما للعناصر الغذائية لكل من البشر والحيوانات والبرية
يوجد العديدة من المكسرات المتنوعة مثل :جوز البقان، وجوز الأكاديميات، وجوز الكاجو، الجوز البرازيلي وغيرها، وهنا سنوضح ابرز أنواع المكسرات الأخرى وفوائدها الصحية اللوز قد يحسن مستويات الكوليسترول في الدم
فوائد المكسرات في زيادة الوزن
المكسرات بكافة أنواعها تعمل على زيادة الوزن لأنها تحتوي على سعرات حرارية والكثير من العناصر والدهون المشبعة بالإضافة الى دورها الفعال في حماية الجسم وسوف نتعرف على أنواع المكسرات في زيادة الوزن.
- عين الجمل : يحتوي عين الجمل على 180 سعرة حرارية كما انه غني بالأحماض الدهنية وعلى ميجا 3.
- اللوز : يعتبر اللوز من المكسرات التي لها طعم حلو وتوضع من ضمن النظام الغذائي ويحتوي على 160 سعرة حرارية.
- الكاجو : غني بالعناصر الغذائية التي تفيد الجسم وفية كمية كبيرة من الدهون الصحية يحتوي على 163 سعرة حرارية.
- الفستق : من افضل المصادر التي تحتوي على البروتينات والدهون والسعرات الحرارية ويحتوي على 200 سعرة حرارية.
- البندق الجاف : من المكسرات الغنية بالفيتامينات والمعادن ويعطي الجسم حيوية وطاقة ويحتوي على 187 سعرة حرارية.
- الفول السوداني : له دور أساسي ومهم في زيادة الوزن إذ يوجد به العديد من الفيتامينات بشتى أنواعها ويحتوي على 26 ميكرو جرام و 88 من القيمة الغذائية الموصي بها.
طريقة عمل خلطة المكسرات للتسمين
الكثير يعاني من مشكلة النحافة وبالإضافة الى المضاعفات التي تسبب المشاكل للجسم مما يجعلهم يبحثون على طرق صحية لكسب الفيتامينات وزيادة وزنهم تعتبر خلطة المكسرات علاج مناسب لجميع من يعاني من النحافة سواء كان كبيرا أو صغيرا تعمل هذي الخلطة على امتداد الجسم بالطاقة والحيوية وتساعد على فتح الشهية والوصول الى الوزن المثالي دعونا نتعرف على الطريقة الصحيحة نقوم بإحضار :
ملعقتين من عين الجمل
ملعقتين من اللوز
ملعقتين من الكاجو
ملعقتين من الفستق
ملعقتين من البندق الجاف
ملعقتين من الفول السوداني
نصف كوب عسل نحل
وبعد ذلك نقوم بأخذ كل هذي المكونات ونضعها في المطحنة الكهربائية حتى تصبح مجروشه وبعد ذلك نضيفها الى عسل النحل ونقلب المكونات جيدا حتى تتداخل في بعضها البعض وتستخدم ملعقة كبيرة ثلاث مرات باليوم بعد كل وجبة لمدة شهر وسوف تحصلون بأذن الله على نتيجة فعالة.
الزبيب والسمسم لزيادة الوزن
ذكرنا في أول المقالة عن فوائد المكسرات في زيادة الوزن كما يوجد العديد من الخلطات الطبيعي التي لها دور فعال وتمتاز في عملية التسمين وكسب العناصر المهمة للجسم والان نتكلم على فوائد الزبيب والسمسم للتسمين أن الزبيب يتم صناعته من خلال تجفيف فاكهة العنب وله فوائد صحية للجسم كما يعد السمسم من البذور الصغيرة ذات الشكل البيضاوي ويتم زراعتها في أفريقيا ويحتاج الى درجة حرارة عالية وللحصول على نتيجة مرضية يجب المداومة على تناول الخلطة طريقة التحضير هي : نقوم بأخذ كوب من الزبيب و ملعقة كبيرة من السمسم وملعقة كبيرة من العسل وخلط المكونات مع بعضها ونضعها على نار هادئة مع التحريك المستمر حتى نحصل على خليط متجانس ويتم أخذها وتركها حتى تبرد وتناول ثلاث ملاعق باليوم لمدة شهر بشكل مستمر وسوف تجدون الفرق خلال أسبوع بأذن الله.
منقوع الحلبة لزيادة الوزن وتكبير الثدي
يعد منقوع الحلبة من ابرز مشروبات التسمين وزيادة في المناطق الأنوثة فهو مشروب له مفعول ممتاز خاصة للنساء في تكبير الماخرة ونفخ الصدر والوجه بطريقة طبيعية وامنه للجسم دعونا نتعرف على الطريقة الصحيحة والحصول على نتائج مذهلة الطريقة هي : نأخذ اربع ملاعق من بذور الحلبة ونضعها في كاسين من الماء ومن ثم نتركها على النار لمدة 5 دقائق فقط وبعد ذلك نتركها حتى تبرد وتشرب مرتين باليوم.
نصائح مهمة في لزيادة الوزن
اختر الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الفواكه والخضروات ومشتقات الحليب والمكسرات، شرب العصائر التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، والحرص على تناولها بعد الوجبات لا قبلها تناول الحوم والسمك والبيض يوميا تناول 5 وجبات في اليوم الحصول على قسط كافي من النوم الابتعاد عن المشاكل والتوتر.
ماهي أسباب النحافة
العامل الوراثي : بسبب سرعة معدل ارتفاع نسبة حرق الدهون مما يؤدي في سد الشهية لديهم.
التوتر والإجهاد : يعمل التوتر والجهاد على التأثير في مستوى سد الشهية وعدم الأكل.
التدخين : أن الأفراط في التدخين يعمل على سد كبير في الشهية وهم اكثر عرضة للنحافة.
ممارسة الرياضة : التمارين تعمل على حرق الدهون وهي من احد الأسباب في مشاكل النحافة.
واي استفسار والرد على تعليقاتكم لتواصل معي أنا شخصيا خبيرة الأعشاب العلاجية في مركز البحوث الزراعية في فرنسا
